Ginastica
Ginastica
Aeróbia: São quaisquer movimentos
da esfera de habilidades em aeróbica, utilizados
na passagem de um exercício ou rotina a outra, para
tornar ótima a fluência e facilitar o aprendizado
Ginastica
Localizada: São exercícios
de fortalecimento muscular para os menbros superiores,
inferiores e abdominais. Ajuda e melhora o tônus
muscular. São ministrados com a ajuda de caneleiras
e pesos, de acordo com a necessidade e capacidade da aluna,
respeitando assim, o limite de cada um. Fortalece os músculos
fazendo com que se obtenha uma definição
muscular visível e melhora da resistência
muscular. Sendo assim, evitando lesões, principalmente
nos joelhos onde se encontram uma sobrecarga de esforço
muito grande, assim como a coluna lombar. São exercícios
que também ajudam e previnem a Osteoporose, devido
ao fortalecimento ósseo. Em geral, são exercícios
que fortalecem os músculos, tendões e nervos.
E melhora a AUTO ESTIMA.
Ginastica
de Alongamento: É uma maneira de
exercitar e melhorar a flexibilidade, os exercícios
de alongamento suaves e harmoniosos contribuem para o relaxamento
psicológico e já se mostraram eficazes na
prevenção de lesões como por exemplo
torceduras, luxações e inflamação
nos músculos e tendões. |
